Годичная программа дистанционной постановки техники

Фитнес-школа
 Ярославы Науменко

Узнать детали программы
Годичная программа дистанционной постановки техники

Фитнес-школа
 Ярославы Науменко

Узнать детали программы
Фитнес становится новой формой культуры, но занятия оздоровительным фитнесом требуют определенных знаний. Я как тренер знаю, делать, чтобы тренировки были действительно полезны, эффективны и безопасны.
Как выглядит дистанционная работа?
Анкетирование
Специальная тренерская анкета позволяет выяснить нюансы здоровья, которые повлияют на тренировки
Запись видео
Вы пишете мне видео техники 1 раз в 2 недели на старте, позже, когда уже устаканится техника — реже. Отчеты — еженедельно. Общаемся все вместе в закрытых чатах с единомышленниками и моими остальными клиентами
Программа
Я объясняю на видео, как вам нужно двигаться и что делать — вы выполняете. Проверяю в отчетах и исправляю ошибки.
Сроки
Первые результаты — стабилизацию техники — вы получите в течение 2−4 месяцев, через 6 месяцев уже будет усложнена программа. Через 1 год вы будете иметь стабильные технические навыки при условии регулярных тренировок.
Главное условие: хорошее здоровье, отсутствие серьезных проблем с позвоночником и суставами, отсутствие ожирения и метаболического синдрома
Результаты
За год вы научитесь освоите правильную технику всех базовых и вспомогательных упражнений, снизите процент жира (это будет зависеть от рациона, возраста и состояния вашего здоровья) и будете разбираться в большинстве фитнес-вопросов.
Почему я?
Ярослава Науменко фитнес терапевт
Вы удивитесь, но интенсивные аэробные тренировки «сжигают» запасы углеводов, а не жиров. И чем более они интенсивны, тем больше углеводов тратится. Жирные кислоты замечательно расходуются и во время тяжелых силовых тренировок — не надо часами мучиться на дорожке, чтобы прийти в хорошую форму.

Чтобы добиться более атлетичных, гармоничных пропорций, нужно делать одни и те же упражнения долгий период времени, а не «все время менять программу» — последнее неэффективно и ведет к отсутствию результатов. Наверняка вы с этим тоже сталкивались.

Сильная боль после тренировки — показатель несбалансированной, изматывающей программы, после которой у вас резко повышается уровень кортизола и падает уровень остальных гормонов, которые отвечают за жиросжигание (в отличие от кортизола, помогающего жир накапливать). Поэтому у моих клиентов не бывает сильной боли или многих дней полуобездвиживания после «убийственной тренировки ног».

Ваш тренер наверняка утверждал обратное и стремился вас «убить», «ушатать» на тренировке, чтобы «болело и жгло»? Заставлял делать пресловутое «кардио натощак» или «40 минут после силовой»? Прыжки, бесконечный бег, белковые диеты… Это все инструментарий плохо обученного непрофессионала, который не имеет права тренировать. Все, что вы слышите в залах — просто мифология. В лучшем случае бесполезная, в худшем — опасная, подрывающая ваше здоровье и лишающая результатов.
Условия
1
Предоплата
Работаю только после полной предоплаты. Деньги не возвращаю.
2
Гормоны
При гипогонадности (возрастной нехватке половых гормонов) для результатов вам понадобится гормоно-заместительная терапия (ЗГТ), назначенная партнерами-эндокринологами. Без этого я не работаю.
3
Силовые
Мой подход к силовым тренировкам, технике, частоте занятий отличается от общепринятого. Вам нужно будет четко следовать инструкциям. Никаких «убийственных кардио», никаких частых тренировок. Безопасная техника, восстановление и сон . Никаких быстрых результатов (что быстро рождается, то быстро умирает).
Цена за год
2 000 долларов
Час работы тренера моего уровня, с международной сертификацией, стоит 70−100 долларов/евро (см. скриншот ниже — это с немецкого тренерского сайта). Я беру гораздо меньше благодаря дистанционному формату — вы платите 2 000 долларов не за 2 месяца работы со мной, а за 12. Только такое образование — гарантия безопасных и эффективных тренировок.
Мои партнеры
Кто вместе со мной помогает вам на пути к красоте и здоровью
Алексей Калинчев
Гинеколог, эндокринолог, диетолог, нутрициолог
Врач, практикующий свыше 20 лет в сфере эндокринологии и диетологии.
Изучал:
•Эндокринология в ФГУ Эндокринологическом научном центре,
•Акушерство-гинекология в РМАПО-Российской Академии последипломного образования,
•Гинекологическая эндокринология в Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии имени В. И. Кулакова,
•Дерматология в Московской Медицинской Академии им. И. М. Сеченова (ММА).
Ольга Ковган
Диетолог
Биотехнолог (растительная фармацевтика), врач-натуропат, старший преподаватель кафедры диетологии Европейского института исследований (Германия).
Моя сертификация
Я — сертифицированный тренер ISSA (Международная Ассоциация спортивных наук). Второй диплом — с отличием, от FPA. Внесена в Европейский реестр профессионалов фитнеса EREPS. КМС по бодибилдингу, бывший тренер World Class и призёр соревнований по фитнес-бикини. Глава сборной «Ангелы Славы»
Карта клиентов
Ангелы Славы
Моя команда «Ангелы Славы» (международня фитнес-сборная) успешно выступила в Лондоне на международном чемпионате федераций WBFF и Pure Elite.

Серебряная медаль в самой конкурентной категории «Diva Bikini Model 35+» досталась моей ученице Алене Войно-Данчишеной из Харькова, ей 38 лет, двое детей. Сейчас Алена готовится стать тренером.

Моя подруга и ученица Светлана Колоскова из Новосибирска привезла кубок и статус PRO из Великобритании (Pure Elite UK Amateur Championship), взяв бронзу на ее первых соревнованиях. Тренировалась самостоятельно.
Бесплатная консультация
Свяжитесь с администратором, чтобы обсудить детали и получить консультацию по вашей ситуации
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаём ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda